La méditation, comment la faire... quel est sont but ?

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LA MÉDITATION

Le terme méditation désigne une pratique mentale qui consiste généralement en une attention portée sur un certain objet, une image au niveau de la pensée, des émotions, du corps.
Dans une approche spirituelle, elle peut être un exercice, voire une voie de réalisation du Soi et d'éveil ou de prière.

Prendre soin de son mental, réduire le stress et l’anxiété, diminuer les troubles du sommeil, faire preuve de bienveillance envers soi et envers les autres… La méditation est une pratique aux multiples bienfaits, qui s’adresse à tous.

Le but de la méditation (chemin du silence)
Tout comme le sport permet de renforcer le corps, la méditation permet d'entretenir l'esprit.
Il s'agit d'une approche favorisant la santé, le bien-être et le développement personnel qui consiste en un entraînement actif de l'esprit, afin d'augmenter notre capacité à être en pleine conscience du moment présent.

Le balayage corporel
La personne est assise, le dos droit et procède à un balayage mental de son corps. Une inspection en quelque sorte. Cet exercice doit se faire sans jugement, et permet de prendre conscience d’éventuelles tensions ou points douloureux.

Comment faire une séance de méditation ?
* Méditez régulièrement, de préférence à heure fixe. …
* Choisissez un endroit calme pour méditer.
* Mettez-vous à l’aise, détendez-vous….
* Tenez-vous droit ou debout, pieds à plat bien ancrés au sol, mains sur les cuisses, dos droit.
* Trouvez une position assise confortable
* Portez des vêtements chauds.
* Respirez tranquillement.
* Écoutez les bruits qui vous entourent pour les oublier, c’est le silence extérieur !
* Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration, de tout ce qui passe par l’esprit.
* Pensez à une image qui vous fait plaisir,fixez votre attention sur elle. Ou observez un objet.

Durée de la méditation
En général 10 à 20 minutes par jour ; ou tout simplement quelques minutes et plus si vous le pouvez.
Si vous ne pouvez pas gérer vingt minutes par jour, pratiquez pendant 10 minutes.
Si vous ne pouvez gérer 10 minutes, méditez pendant 5 minutes.
Si trois minutes est tout ce que vous avez, souvenez-vous que trois minutes c’est toujours beaucoup, beaucoup mieux que de ne pas méditer du tout.

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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Gastrom -La cuisine est un art et tout art n'est que patience-

merci pour ces bons conseils gastrom

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marie74

Merci Gastrom pour ces conseils.
C’est quelque chose qui m’à toujours attiré, mais que je n’ai jamais pratiqué
Il faudra que j’essaye.

bisou2

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