Quelques trucs (9) pour conserver son énergie du matin au soir

Quelques trucs pour conserver son énergie du matin au soir

Voici 9 trucs
Quand on assume plusieurs rôles à l'intérieur d'une journée, il est parfois difficile de garder son énergie jusqu'au soir. Il existe des trucs pour refaire le plein, aucun ne relève de la magie, il suffit d'y penser et de prévoir quelques minutes pour soi chaque jour.
Voici quelques trucs.
 
Rester actif
C'est en bougeant qu'on dépense de l'énergie mais c'est aussi en bougeant qu'on s'en donne. Même si vous n'en avez pas envie ou pas le temps, inventez-vous des excuses pour aller dehors : promener le chien, aller à pied chez une amie, au magasin ou à l'épicerie. Marcher quelques minutes à l'extérieur chaque jour, vous redonnera un meilleur équilibre physique et mental. La marche aère le cerveau et améliore la circulation du sang.
Essayez aussi ces trucs :
Monter l'escalier 2 marches à la fois, aller travailler à vélo, mettre une musique entraînante pendant que vous passez l'aspirateur ou faites la cuisine.
 
Mettre de la vie dans la vie
Vous ne raffolez pas de l'activité physique ? Essayez le yoga ou la méditation pour vous détendre et rechaper vos batteries. Pour vous changer les idées, rencontrez des amis, prenez des cours bref, essayez tout ce qui peut vous distraire de vos préoccupations quotidiennes.
 
Dormir suffisamment
Ça demande une certaine discipline mais vous vous sentirez mieux si vous avez un horaire régulier de sommeil. Si vous avez besoin de 8heures par nuit, essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Faire la java jusqu'à 3 heures du matin 2 fois par semaine n'est vraiment pas l'idéal.
 
Ne pas s'inquiéter pour rien
Les soucis, c'est connu, drainent de l'énergie. Puisqu'on ne peut pas tous les éliminer, essayez au moins d'oublier ceux pour lesquels vous ne pouvez rien- Ce sera déjà ça de pris sur tout le reste et vous verrez la différence sur votre taux d'énergie.
 
Éviter de remettre à demain
Il n'y a rien de pire que de penser toute la soirée à ce dossier qui attend sur votre bureau. Bien sûr, on ne peut pas tout faire en 24 heures et personne n'a l'obligation de tout faire en une journée. Il n'y a aucun mal à remettre des petites tâches à demain mais terminez les grosses corvées ou le travail important le plus rapidement possible. Le lendemain, vous vous réveillerez l'esprit dégagé et vous vous sentirez plus énergique.
 
Bien manger
Plus vous assumez de rôles dans une journée, plus il est important de bien vous alimenter pour conserver  votre énergie. Si vous êtes pressé(e) du matin au soir, prenez des repas plus légers mais équilibrés et complétez avec des collations nourrissantes. Essayez de prendre des pauses santé durant la journée, des moments même brefs où vous pouvez décrocher. Même si vous ne disposez que de quelques minutes, c'est efficace.
Profitez-en pour méditer, écouter de la musique douce ou faire une courte promenade au grand air. Et n'oubliez pas de temps en temps de vous garder du temps pour penser à vous.
 
Maman ou papa à la maison
Il n'est pas facile de s'évader ou de prendre du temps pour soi quand on a décidé de rester à la maison avec les enfants ou pour d'autres obligations . Si c'est votre cas, trouvez-vous un moment dans la journée pour faire une pause.
Quand les enfants font la sieste par exemple, profitez-en pour vous accorder du temps juste pour vous :
Appelez une amie, prenez vos courriels, lisez votre revue préférée ou prenez une collation. Ces quelques moments vous donneront l'énergie nécessaire pour continuer la journée.
 
Apprendre à ne rien faire (si, si c'est possible)
Vous courez de droite à gauche du lundi au vendredi ?
Le samedi ou le dimanche, à vous de choisir quel jour sera sacré, ne faites rien : pas de ménage, pas de gros déplacement, pas de magasinage. Rien vous dis-je !
Allez au parc, au marché public, faites des jeux en famille, allez au bord de l'eau, au zoo. Ne rien faire ne veut pas dire s'affaler sur le divan et regarder la télé toute la journée.
En meublant bien votre jour sacré, vous ferez le plein d'énergie, ne serait-ce qu'en écartant la routine en faisant autre chose de différent des autres jours.
 
Vous travaillez trop
Réservez-vous le temps qu'il vous reste pour flâner et ne rien faire de stressant, sans vous sentir coupable. En d'autres mots, du temps pour voir le temps passer. Ne faites que ce qui vous plaît durant ces périodes : lisez, tricotez, bricolez ou dessinez. Ça peut vous paraître inutile quand il y a tant à faire autour de vous mais c'est un excellent moyen d'équilibrer travail et loisirs.
 
Selon Audrey Doucet